هليون مطهو على البخار ببساطة
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $3
هليون مطهو على البخار ببساطة
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $3
المكونات
الخضروات
- حزمة واحدة من سيقان الهليون
الألبان
- 🧈 1 ملعقة صغيرة زبدة
التوابل
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
الخطوات
1
اجمع جميع المكونات.
2
ضع 3 أكواب من الماء في النصف السفلي من مجموعة طبق البخار. أضف الزبدة والملح واتركها حتى الغليان.
3
قم بتقطيع الأطراف الجافة من الهليون. إذا كانت السيقان سميكة، قشّرها برفق باستخدام مقشرة خضروات.
4
ضع سيقان الهليون في النصف العلوي من مجموعة طبق البخار. اطهو بالبخار حتى يصبح الهليون طريًا، من 5 إلى 10 دقائق حسب السماكة.
5
قدّم واستمتع!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
32
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
لتقديم أفضل، رتّب سيقان الهليون بشكل مرتب في جهاز البخار.جرب استبدال الزبدة بزيت الزيتون للحصول على نسخة نباتية.استخدم صلصة الخل كبديل للزبدة لإضافة نكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.