سلطة السبانخ والتونة المرضية ببساطة
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
سلطة السبانخ والتونة المرضية ببساطة
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الأسماك والمحار
- علبتان من التونة
الخضروات
- حزمة واحدة من السبانخ المجعد
- 🍅 2 أوقية من الطماطم الكرزية
التوابل والإضافات
- 🍋 ليمونة واحدة، طازجة
- 1/4 كوب زيت زيتون بكر ممتاز
- 1/8 كوب خل بلسمي
- 🧂 ملح الكوشر
- فلفل أسود مطحون طازجًا
الخطوات
اغسل السبانخ المجعد. اتركه جانبًا للتخلص من الماء.
اقطع الطماطم إلى نصفين وقلّبها قليلًا في وعاء مع الخل البلسمي، الزيت، ورشة من الملح والفلفل. اتركها جانبًا.
في وعاء السلطة، امزج التونة وعصيرها برفق مع عصر نصف ليمونة ورشة من الفلفل.
دلّك السبانخ لمدة 3 دقائق لتليينه.
أضف السبانخ ونصف كمية الطماطم إلى التونة. قلب المزيج برفق حتى يتم تغطيته بالصلصة.
أضف الطماطم المتبقية.
اعصر الليمون المتبقي على السلطة وقدمها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
278
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 16gكربوهيدرات
- 16gدهون
💡 نصائح
لتعزيز النكهة، ضع السلطة في الثلاجة لمدة 30 دقيقة قبل التقديم.لإضافة لمسة إضافية، أضف حفنة من المكسرات أو البذور المحمصة للحصول على قرمشة إضافية.استخدم التونة المعلبة المعبأة في الماء لتقليل محتوى الدهون.هذه السلطة رائعة كبقايا طعام - احفظها في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.