env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

حساء الحمص البسيط النباتي

تكلفة $5, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 185 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • كوب واحد من الحمص المجفف
    • 💧 5 أكواب من الماء البارد
    • 🧅 ربع كوب من البصل المفروم
    • ربع كوب من الكرفس المقطع رقيقاً
    • ملعقة طعام واحدة من الكاتشب
    • ملعقة طعام واحدة من زيت الزيتون البكر الممتاز
    • 🧂 رشة من الملح الخشن
    • 🧄 فصان من الثوم المهروس
    • 3 ورقات غار
    • 🥕 كوب واحد من الجزر المقطع شرائح
    • الفلفل الأسود المطحون حسب الذوق

الخطوات

1

افحصي الحمص، تخلصي من الحجارة أو المواد الغريبة أو الحبوب غير الجذابة. اغسلي الحمص جيدًا تحت الماء البارد الجاري.

2

ضعي الحمص المصفى، الماء، البصل، الكرفس، الكاتشب، زيت الزيتون، الملح، الثوم وأوراق الغار في قدر. غطيه واتركيه حتى يغلي، ثم خففي الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة جدًا. اطبخي لمدة ساعة ونصف مع التحريك كل 7 إلى 12 دقيقة.

3

أضيفي الجزر إلى الحساء واستمري في الطهي على نار هادئة مع التحريك بشكل متكرر حتى يذوب الحمص ويصبح الحساء كثيفًا، حوالي ساعة ونصف. أزيلي أوراق الغار وتبلي بالفلفل الأسود.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

223

سعرات حرارية

  • 13g
    بروتين
  • 36g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

اغسلي الحمص جيدًا للتخلص من أي حطام أو غبار.استخدمي قدر ذو قاعدة ثقيلة لتقليل خطر الاحتراق أو الالتصاق.للحصول على نكهة إضافية، يمكنك استخدام مرق الخضار بدلاً من الماء.يمكن تخزين هذا الحساء في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام ويمكن تجميده لفترة تخزين أطول.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.