
تشيلي الديك الرومي البسيط
تكلفة $12, توفير $25
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
تشيلي الديك الرومي البسيط
تكلفة $12, توفير $25
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
المكونات
Oil
- 1 ½ ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
Meat
- 1 رطل من لحم الديك الرومي المفروم
Vegetables
- 🧅 1 بصلة، مقطعة
Liquid
- 2 كوب ماء
Canned Goods
- 🍅 1 (28 أوقية) علبة طماطم مهروسة
- 1 (16 أوقية) علبة فاصوليا حمراء - مصفاة، مغسولة ومهرسة
Seasonings
- 🧄 1 ملعقة كبيرة ثوم، مفروم ناعماً
- 2 ملعقة كبيرة بهارات تشيلي
- ½ ملعقة صغيرة بابريكا
- ½ ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف
- ½ ملعقة صغيرة فلفل حريف مطحون
- ½ ملعقة صغيرة كمون مطحون
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
- ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
الخطوات
اجمع جميع المكونات.
سخني الزيت في قدر كبير على نار متوسطة. أضيفي الديك الرومي؛ اطبخي وقلبي حتى يصبح بني اللون بالتساوي لمدة 6 إلى 8 دقائق. أضيفي البصل واطبخي حتى يصبح طرياً.
أضيفي الماء؛ اخلطي الطماطم والفاصوليا الحمراء والثوم.
أضيفي بهارات التشيلي، البابريكا، إكليل الجبل، الفلفل الحريف، الكمون، الملح والفلفل.
أحضريها لدرجة الغليان. خففي الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة، غطيها واتركيها تغلي على نار هادئة لمدة 30 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
185
سعرات حرارية
- 16gبروتين
- 19gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
قدميها مع جبن الشيدر قليل الدسم أو القشدة الحامضة قليلة الدسم للحصول على نكهة إضافية.لإضافة لمسة إضافية، يمكنك التزيين بالكزبرة الطازجة المفرومة أو عصرة من عصير الليمون.يمكن أن تكون البسكويتات الجانب الممتاز لجعل الوجبة أكثر إشباعاً.الطعام يصبح ألذ في اليوم التالي؛ احفظي البقايا في الثلاجة لوجبة خالية من المتاعب.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.