طبق بسيط من بيبيمباب التونة للحمية
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
طبق بسيط من بيبيمباب التونة للحمية
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🐟 علبة واحدة من التونة
- 🥬 5 أوراق خس
- 🍚 وعاء واحد من الأرز الفارو
- 1 ملعقة كبيرة جوجوجانغ
- 1 ملعقة كبيرة زيت سمسم
- 🥚 بيضة واحدة
الخطوات
1
اطبخ الأرز الفارو عن طريق خلط 30٪ فارو مع الأرز العادي أو استبدله بالأرز البني.
2
اغسل 5 أوراق خس جيدًا وضعها جانبًا.
3
جهّز التونة المعلبة عن طريق تصريف السائل الزائد وتفتيتها إلى قطع صغيرة.
4
قطّع الخس إلى قطع أصغر وضعه فوق الأرز.
5
أضف الجوجوجانغ وزيت السمسم إلى الأرز وامزج جيدًا.
6
اقلي بيضة وضعها فوق البيبيمباب.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 40gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكن استبدال أرز الفارو بالأرز البني لتحقيق فائدة صحية مماثلة.استخدم الخس الطازج للحصول على قوام مقرمش.اضبط الحرارة بإضافة المزيد أو أقل من الجوجوجانغ.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.