تاكو السمك البسيط
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
تاكو السمك البسيط
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الصلصة
- 🥛 نصف كوب من الكريمة الحامضة خالية الدسم
- 🥛 ربع كوب مايونيز خالٍ من الدهون
- نصف كوب كزبرة طازجة، مفرومة
- نصف عبوة توابل تاكو، مقسمة
السمك والطهي
- 🐟 رطل من شرائح سمك القد أو السمك الأبيض، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
- ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🍋 ملعقتان كبيرتان عصير ليمون
التورتيلا والإضافات
- 🌮 12 تورتيلا ذرة، بحجم 6 بوصات، دافئة
- كوبان من ملفوف أحمر وأخضر، مبشور
- 🍅 كوبان طماطم، مقطعة مكعبات
- 🍋 شرائح ليمون
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
في وعاء صغير، اخلط الكريمة الحامضة، المايونيز، الكزبرة، وملعقتين كبيرتين من خليط التوابل.
في وعاء متوسط، اخلط السمك، الزيت، عصير الليمون، وخليط التوابل المتبقي؛ صب الخليط في مقلاة كبيرة. اطهو مع التحريك باستمرار على نار متوسطة-عالية لمدة 4 إلى 5 دقائق أو حتى يتفتت السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
املأ التورتيلا الدافئة بمزيج السمك.
أضف الملفوف، الطماطم، مزيج الكريمة الحامضة، شرائح الليمون، وصلصة التاكو.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 32gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
سخن التورتيلا مباشرةً على المقلاة للحصول على نكهة أفضل.استخدم الكزبرة الطازجة المفرومة وعصير الليمون الطازج لتحسين النكهة.للحصول على تاكو أكثر حرارة، أضف القليل من الصلصة الحارة أو شرائح الفلفل الحار.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.