طبق الكاسيرول الكيتوني البسيط بالقرنبيط
تكلفة $7, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
طبق الكاسيرول الكيتوني البسيط بالقرنبيط
تكلفة $7, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
المكونات
الخضروات
- نصف رأس من القرنبيط
الألبان
- 🧀 كوب واحد من جبن الشيدر المبشور
- 🥛 نصف كوب كريم ثقيل
التتبيلات
- 🧂 ملح حسب الرغبة
- فلفل أسود مطحون طازجًا حسب الرغبة
الخطوات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
أحضر وعاء كبير من الماء المملح قليلًا ليغلي واطبخ القرنبيط حتى يصبح طريًا ولكن ثابتًا عند اللمس، حوالي 10 دقائق. صفيه، ثم رتبي القرنبيط في طبق فرن صغير.
امزج جبن الشيدر، الكريمة، الملح والفلفل في وعاء. غطي القرنبيط بخليط الجبن.
اخبزي في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح الجبن فقاعيًا وذهبي اللون، حوالي 25 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
469
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 41gدهون
💡 نصائح
أضف قليلًا من جوزة الطيب إلى خليط الجبن للحصول على عمق نكهة إضافي.تأكد من تصريف القرنبيط جيدًا قبل ترتيبه في طبق الفرن لتجنب النتائج المائية.استخدم خليطًا من الجبن مثل الموزاريلا والبارميزان للحصول على نكهة متنوعة.هذا الطبق يتناسب جيدًا مع سلطة خضراء طازجة لوجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.