env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

وعاء أرز بسيط بالدجاج والملفوف

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookGo

  • 5 Min
  • 1 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الخضروات

    • 🥬 ربع رأس ملفوف
    • 🧅 نصف بصلة
  • البروتين

    • 🍗 100 غرام صدر دجاج
    • 🥚 بيضة واحدة
  • الأساسيات

    • 🍚 نصف كوب أرز مطبوخ
  • منكهات

    • 🧄 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
    • ملعقة كبيرة صلصة الصويا
    • ملعقة صغيرة صلصة السمك
    • ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • ملعقة كبيرة صلصة المحار
    • ملعقة صغيرة مُحلّي أو شراب
    • ملعقة صغيرة رقائق البقدونس

الخطوات

1

قطّع الملفوف إلى شرائح رفيعة، قم بإزالة اللب، اغسله تحت الماء الجاري، وصفيه جيدًا.

2

قطّع صدر الدجاج بشكل مائل على طول الألياف إلى شرائح رفيعة.

3

سخن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة، أضف ملعقة كبيرة من الثوم المفروم وقلّب حتى تفوح رائحته.

4

أضف شرائح البصل وقلّب بسرعة.

5

أضف الملفوف المصفى وقلّب على نار عالية.

6

بمجرد أن يصبح الملفوف طريًا قليلًا، أضف شرائح صدر الدجاج وقلّب معًا.

7

أضف ملعقة كبيرة من صلصة الصويا، ملعقة كبيرة من صلصة المحار، ملعقة صغيرة من صلصة السمك، وملعقة صغيرة من المُحلّي. اخلط جيدًا على النار العالية.

8

قم بإنشاء مساحة في وسط المقلاة وقم بقلي البيضة مباشرة في المقلاة.

9

قدّم الخليط المقلي فوق الأرز المطبوخ، زيّنه برقائق البقدونس، واستمتع.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

350

سعرات حرارية

  • 30g
    بروتين
  • 25g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الملفوف الطازج للحصول على قوام ونكهة أفضل.يمكنك استبدال صلصة السمك بصلصة الصويا إذا لم تكن متوفرة.لنسخة أكثر حدة، أضف رقائق الفلفل الحار أو صلصة حارة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.