
وعاء أرز بسيط بالدجاج والملفوف
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
وعاء أرز بسيط بالدجاج والملفوف
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🥬 ربع رأس ملفوف
- 🧅 نصف بصلة
البروتين
- 🍗 100 غرام صدر دجاج
- 🥚 بيضة واحدة
الأساسيات
- 🍚 نصف كوب أرز مطبوخ
منكهات
- 🧄 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
- ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- ملعقة صغيرة صلصة السمك
- ملعقة كبيرة زيت زيتون
- ملعقة كبيرة صلصة المحار
- ملعقة صغيرة مُحلّي أو شراب
- ملعقة صغيرة رقائق البقدونس
الخطوات
قطّع الملفوف إلى شرائح رفيعة، قم بإزالة اللب، اغسله تحت الماء الجاري، وصفيه جيدًا.
قطّع صدر الدجاج بشكل مائل على طول الألياف إلى شرائح رفيعة.
سخن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة، أضف ملعقة كبيرة من الثوم المفروم وقلّب حتى تفوح رائحته.
أضف شرائح البصل وقلّب بسرعة.
أضف الملفوف المصفى وقلّب على نار عالية.
بمجرد أن يصبح الملفوف طريًا قليلًا، أضف شرائح صدر الدجاج وقلّب معًا.
أضف ملعقة كبيرة من صلصة الصويا، ملعقة كبيرة من صلصة المحار، ملعقة صغيرة من صلصة السمك، وملعقة صغيرة من المُحلّي. اخلط جيدًا على النار العالية.
قم بإنشاء مساحة في وسط المقلاة وقم بقلي البيضة مباشرة في المقلاة.
قدّم الخليط المقلي فوق الأرز المطبوخ، زيّنه برقائق البقدونس، واستمتع.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 25gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
استخدم الملفوف الطازج للحصول على قوام ونكهة أفضل.يمكنك استبدال صلصة السمك بصلصة الصويا إذا لم تكن متوفرة.لنسخة أكثر حدة، أضف رقائق الفلفل الحار أو صلصة حارة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.