env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

شrimp بريمافيرا

تكلفة $25, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $25

المكونات

  • الباستا

    • 🍝 16 أوقية من معكرونة الرغاتوني
  • الزيت والتوابل

    • 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
    • 1 ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف
    • 1 ملعقة صغيرة من الريحان المجفف
    • 1/2 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر
    • 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
    • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • الخضروات

    • 🧅 1 بصلة، مقطعة شرائح
    • 🧄 3 فصوص ثوم، مهروسة
    • 🥒 1 كوسا صغيرة، مقطعة شرائح
    • 1 كوسة صفراء صغيرة، مقطعة شرائح
    • 1 فلفل أخضر حلو، مقطع شرائح
    • 🍄 8 أوقية من الفطر الطازج المقطع شرائح
    • 🍅 28 أوقية طماطم مهروسة
  • البروتين

    • 🦐 2 باوند روبيان، مقشر ومنزوع العرق

الخطوات

1

يُحضر وعاء كبير من الماء المملح قليلاً ليغلي. تُطهى معكرونة الرغاتوني في الماء المغلي مع التحريك من حين لآخر حتى تصبح مطبوخة جيدًا ولكنها متماسكة عند اللمس، حوالي 13 دقيقة. ثم تُصفى.

2

سخني الزيت النباتي في مقلاة على نار متوسطة. يُطهى ويُقلب البصل والثوم حتى يصبح البصل طريًا، حوالي 5 دقائق. يُضاف الكوسا، الكوسة الصفراء، الفلفل الحلو والفطر؛ يستمر الطهي والتقليب حتى تصبح الخضروات طرية، حوالي 5 دقائق إضافية. تُسكب الطماطم المهروسة في المقلاة وتُتبل بالأوريجانو، الريحان، رقائق الفلفل الأحمر، الملح والفلفل الأسود؛ تُترك لتغلي بهدوء.

3

يُطهى الروبيان في الصلصة النباتية حتى يصبح لونه ورديًا من الخارج ولا يكون لحمه شفافًا في المنتصف، حوالي 5 دقائق. يُقدم الروبيان والصلصة فوق معكرونة الرغاتوني.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

460

سعرات حرارية

  • 38g
    بروتين
  • 66g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

لتوفير الوقت، يمكنك استخدام الخضروات المقطعة مسبقًا.أضف الجبن البارميزان المبشور للحصول على نكهة إضافية.إذا كان متاحًا، استخدم الريحان الطازج للحصول على نكهة عطرية أكثر.لجعله أقل حرارة، قلل من كمية رقائق الفلفل الأحمر.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.