env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

وعاء أرز بالقريدس وملفوف بوك المقلي

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الخضروات

    • 4 سيقان ملفوف بوك
    • حفنة واحدة من الثوم المعمر
    • 1-2 حفنات من الفطر
    • 🧅 1/2 بصلة
    • 2 من الفلفل الأخضر
  • البروتين

    • 🦐 12 قطعة قريدس
  • التوابل والنكهات

    • 🧄 1 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
    • 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
    • 1 ملعقة كبيرة من صلصة المحار
    • 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
    • 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم
    • 🧂 حسب الذوق من الملح
    • رشة صغيرة من الفلفل
  • التكثيف

    • 1 ملعقة كبيرة من نشا الذرة
    • 💧 250 مل من الماء

الخطوات

1

قم بإذابة الثلج عن القريدس، واشطفه، ورش القليل من الفلفل.

2

اخلط 250 مل من الماء مع 1 ملعقة كبيرة من نشا الذرة لتحضير المزيج.

3

سخن الزيت النباتي في المقلاة وقم بقلي الثوم المفروم والبصل.

4

أضف القريدس إلى المقلاة واطبخه حتى يتحول إلى اللون الوردي.

5

أضف ملفوف بوك وقلبه على النار لمدة 20 ثانية حتى يذبل.

6

أضف الفطر، وصلصة المحار، وصلصة الصويا، ثم اقلب الخليط في المقلاة.

7

صب المزيج المعد مسبقًا في المقلاة وحركه بسرعة على نار عالية.

8

أطفئ النار، أضف الثوم المعمر وزيت السمسم، وامزج جيدًا.

9

قدم الطعام فوق الأرز واستمتع.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

350

سعرات حرارية

  • 25g
    بروتين
  • 40g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

استخدم القريدس الطازج للحصول على نكهة وقوام أفضل.قم بتحضير جميع المكونات مسبقًا لتوفير الوقت أثناء الطهي.اضبط مستوى التوابل عن طريق إضافة أو حذف الفلفل الأخضر.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.