
وعاء أرز بالقريدس وملفوف بوك المقلي
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
وعاء أرز بالقريدس وملفوف بوك المقلي
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 4 سيقان ملفوف بوك
- حفنة واحدة من الثوم المعمر
- 1-2 حفنات من الفطر
- 🧅 1/2 بصلة
- 2 من الفلفل الأخضر
البروتين
- 🦐 12 قطعة قريدس
التوابل والنكهات
- 🧄 1 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
- 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
- 1 ملعقة كبيرة من صلصة المحار
- 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم
- 🧂 حسب الذوق من الملح
- رشة صغيرة من الفلفل
التكثيف
- 1 ملعقة كبيرة من نشا الذرة
- 💧 250 مل من الماء
الخطوات
قم بإذابة الثلج عن القريدس، واشطفه، ورش القليل من الفلفل.
اخلط 250 مل من الماء مع 1 ملعقة كبيرة من نشا الذرة لتحضير المزيج.
سخن الزيت النباتي في المقلاة وقم بقلي الثوم المفروم والبصل.
أضف القريدس إلى المقلاة واطبخه حتى يتحول إلى اللون الوردي.
أضف ملفوف بوك وقلبه على النار لمدة 20 ثانية حتى يذبل.
أضف الفطر، وصلصة المحار، وصلصة الصويا، ثم اقلب الخليط في المقلاة.
صب المزيج المعد مسبقًا في المقلاة وحركه بسرعة على نار عالية.
أطفئ النار، أضف الثوم المعمر وزيت السمسم، وامزج جيدًا.
قدم الطعام فوق الأرز واستمتع.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 40gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
استخدم القريدس الطازج للحصول على نكهة وقوام أفضل.قم بتحضير جميع المكونات مسبقًا لتوفير الوقت أثناء الطهي.اضبط مستوى التوابل عن طريق إضافة أو حذف الفلفل الأخضر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.