
قلي الروبيان والفاصولياء
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 4 عدد الوجبات
 - $12
 
قلي الروبيان والفاصولياء
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 4 عدد الوجبات
 - $12
 
المكونات
الخضروات
- 300 جرام من الفاصوليا البراعم
 - 🧅 1/2 بصلة، مقطعة شرائح
 - 1/3 بصل أخضر، مفروم
 
المأكولات البحرية
- 🍤 10 روبيان، نظيف
 
البيض
- 🥚 2 بيضة
 
التوابل
- 2 ملعقة كبيرة صوص المحار
 - 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
 - 🧄 1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
 - 1 ملعقة كبيرة زيت السمسم
 - 1 ملعقة كبيرة سمسم محمص
 - 1 ملعقة كبيرة ميرين
 - 🧂 رشة ملح
 - رشة فلفل
 
زيت الطهي
- 4 ملعقة كبيرة زيت طهي
 
الخطوات
اغسل براعم الفاصولياء تحت الماء الجاري وصفيها.
نظف الروبيان وتبّله مع ملعقة كبيرة من الميرين ورشة من الفلفل.
اخفق بيضتين مع رشة ملح حتى يصبح الخليط ناعماً.
امزج ملعقتين كبيرتين من صلصة المحار، ملعقة كبيرة من صلصة الصويا، وملعقة كبيرة من الثوم المفروم لتحضير الصلصة.
قطّع البصل الأخضر والبصل إلى قطع رقيقة.
سخن ملعقتين كبيرتين من زيت الطهي في مقلاة واقلي البيض المخفوق حتى ينضج. اتركه جانبًا.
سخن ملعقتين كبيرتين من زيت الطهي في المقلاة، أضف البصل الأخضر والبصل، واقليهم حتى تفوح رائحتهم.
أضف الروبيان إلى المقلاة واقليه حتى ينضج تمامًا.
أضف براعم الفاصولياء، البيض المخفوق، والصلصة إلى المقلاة. اقليهم حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا.
أنهي الطهي بإضافة ملعقة كبيرة من زيت السمسم ورشي بذور السمسم المحمصة فوقها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 20gبروتين
 - 15gكربوهيدرات
 - 10gدهون
 
💡 نصائح
استخدم الروبيان الطازج للحصول على مذاق وقوام أفضل.تجنب الإفراط في طهي براعم الفاصولياء للحفاظ على هشاشتها.يمكنك استبدال الروبيان بالدجاج أو التوفو إذا كنت تفضل ذلك.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.