
قلي الفطر الشيتاكي
تكلفة $6.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $6.5
قلي الفطر الشيتاكي
تكلفة $6.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $6.5
المكونات
صلصة
- 🧂 2 ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا قليلة الصوديوم
- 1 1/2 ملعقة صغيرة من صلصة المحار
- 1 ملعقة كبيرة خل الأرز
- 1 ملعقة كبيرة صلصة الفلفل الحار
- 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب
- 1/8 ملعقة صغيرة رقائق فلفل أحمر حار
الخضروات
- 🍄 6 أونصات من الفطر الشيتاكي، مقطع إلى شرائح رقيقة
- 🧅 نصف كوب بصل
- نصف كوب كوسة
أخرى
- 2 ملعقتان كبيرتان نشا الذرة
- 2 ملعقتان كبيرتان زيت سمسم، مقسمة
- 🧄 فصان من الثوم، مفروم
الخطوات
يُمزج صلصة الصويا وصلصة المحار وخل الأرز وصلصة الفلفل الحار وشراب القيقب ورقائق الفلفل الحار في وعاء صغير. تُحرّك حتى تصبح ناعمة وتُترك جانبًا.
تُضاف الفطر إلى وعاء، يُرش فوقها صلصة الصويا وتُقلب حتى يتم تغطيتها. يُرش نشا الذرة فوق الفطر ويُقلب حتى يتم تغطيته بالكامل.
سخني ملعقة كبيرة من زيت السمسم في مقلاة أو مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. أضيفي الفطر؛ يُطهى حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً، حوالي 5 دقائق لكل جانب. انقلي الفطر إلى طبق؛ اتركيه جانباً.
سخني باقي زيت السمسم في نفس المقلاة أو المقلاة الكبيرة على نار متوسطة عالية. أضيفي البصل والكوسة، واطهيها حتى تصبح طرية، حوالي 5 دقائق. أضيفي الصلصة إلى المقلاة واطهيها حتى تتكاثف، حوالي 3 دقائق. أضيفي الفطر مرة أخرى إلى القلي السريع؛ قلبي لتغطيته.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
143
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
استخدمي فطر شيتاكي طازج للحصول على أفضل نكهة.لجعل الطبق نباتيًا، استبدلي صلصة المحار ببديل نباتي.أضف التوفو المطبوخ أو البروتين الذي تختاره لوجبة أكثر دسمًا.تقدم مع الأرز المطهو على البخار أو المعكرونة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.