env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

ناتشوز السلطة اليونانية بصينية الخبز

تكلفة $20, توفير $15

المصدر: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • علبة واحدة (15 أونصة) من الحمص، مغسولة ومصفاة
    • 8 أونصات من رقائق البيتا
    • 1 ½ كوب دجاج مشوي مبشور
    • 6 أونصات جبن الفيتا، مفتت
    • 🥬 2 كوب خس روماني مبشور
    • ⅓ كوب فلفل بيبروني شرائح
    • ¼ كوب زيتون كالاماتا منزوع النوى ومقطع شرائح
  • الخضروات

    • 🍅 ¾ كوب طماطم رومي مقطعة مكعبات
    • 🥒 ¾ كوب خيار مقطع مكعبات
    • 🧅 ¼ كوب بصل أحمر مفروم ناعماً
  • الصلصة والتوابل

    • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون، مقسمة
    • 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير، مقسمة
    • ¼ ملعقة صغيرة بابريكا
    • 2 ملاعق كبيرة بقدونس طازج مفروم ناعماً
    • 🍋 2 ملعقتان صغيرتان عصير ليمون طازج
    • 2 ملاعق صغيرتان خل النبيذ الأحمر، مقسمة
    • 1 ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف
    • ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون، مقسمة
  • صلصة الزبادي

    • ¾ كوب زبادي يوناني
    • 1 ملعقة كبيرة شبت طازج مفروم ناعماً
    • ¼ ملعقة صغيرة مسحوق الثوم

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).

2

اخلط الحمص مع 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون و¼ ملعقة صغيرة ملح كوشير والبابريكا على صينية خبز صغيرة ذات حافة.

3

اخبز في الفرن لمدة 15 دقيقة.

4

اخلط الطماطم والخيار والبصل والبقدونس وعصير الليمون وملعقة كبيرة بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من زيت الزيتون و¼ ملعقة صغيرة ملح وملعقة صغيرة خل النبيذ الأحمر وإكليل الجبل و¼ ملعقة صغيرة فلفل في وعاء متوسط؛ اتركه جانباً.

5

اخلط الزبادي اليوناني والشبت ومسحوق الثوم والملح المتبقي والخل المتبقي والفلفل المتبقي وملعقة كبيرة زيت زيتون؛ اتركه جانباً.

6

أخرج الحمص من الفرن وضعه جانباً. ارفع درجة حرارة الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية). ضع رقائق البيتا على صينية خبز. غطيها بالدجاج المبشور وجبن الفيتا.

7

اخبز في الفرن حتى يصبح الدجاج ساخناً ويذوب الجبن قليلاً، حوالي 4 دقائق.

8

غطي الناتشوز بالخس والحمص وخليط الطماطم والفلفل البيبروني والزيتون. اسكب فوقها صلصة الزبادي. قدمها فوراً.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

328

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 23g
    كربوهيدرات
  • 19g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك تحضير الحمص وخليط الخضروات وصلصة الزبادي مسبقاً.استبدل المكونات مثل الدجاج بالتوfu للحصول على خيار نباتي.قدمها فوراً للحفاظ على هشاشة رقائق البيتا.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.