
دجاج السمسم مع القرنبيط
تكلفة $16, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $16
دجاج السمسم مع القرنبيط
تكلفة $16, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $16
المكونات
دجاج
- 1 ½ باوند من صدور الدجاج بدون عظم أو جلد، مقطعة إلى قطع بحجم 1 إنش
توابل
- 2 ملعقة صغيرة نشا ذرة
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح، أو حسب الرغبة
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أبيض، أو حسب الرغبة
- 2 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج
- 🧄 2 ملعقة صغيرة ثوم
- 1/3 كوب صويا صوص
- 1/3 كوب صوص هويسين
- 1/3 كوب خل أرز
- 1 ملعقة صغيرة سامبال أوليك، أو حسب الرغبة
- 2 ملعقة كبيرة زيت سمسم
- 1 ملعقة كبيرة نشا ذرة
- 1 ملعقة كبيرة صويا صوص
خضروات
- 🥕 1/2 كوب جزر، مقطع إلى أعواد
- 1/2 كوب بصل شمر
- 🥦 4 أكواب قنبيط
زيت و تزيين
- 4 ملاعق كبيرة زيت طبخ، مقسمة
- 1 ملعقة صغيرة زيت طبخ
- 1 ملعقة كبيرة بذور سمسم، أو حسب الرغبة
الخطوات
ضع قطع الدجاج في وعاء. رش بالنشا، الملح والفلفل الأبيض. اقلب الدجاج لتغطيه بالتساوي وضعه جانبًا.
سخن 1 ملعقة صغيرة من زيت الطهي في مقلاة غير لاصقة صغيرة على نار متوسطة. أضف الثوم والزنجبيل واطبخهما مع التحريك حتى يصبحا عطريين، حوالي دقيقة واحدة.
حركي صوص الصويا، صوص الهويسين، خل الأرز، السامبال أوليك وزيت السمسم. اجلبها للغليان واطبخها مع التحريك لمدة دقيقة تقريبًا. أزل الخليط عن النار وضعه جانبًا.
سخن 2 ملعقة كبيرة من زيت الطهي على حرارة عالية في مقلاة كبيرة غير لاصقة أو مقلاة قلي حتى تصبح ساخنة جدًا. أضف قطع الدجاج بحذر إلى الزيت الساخن. اطهو مع التقليب حتى يصبح لون قطع الدجاج بنيًا فاتحًا من جميع الجوانب، ما بين 8 إلى 10 دقائق إجمالاً.
باستخدام ملعقة ذات فتحات، أزِل الدجاج من المقلاة وأضف 2 ملعقة كبيرة المتبقية من زيت الطهي. أضف الجزر، البصل الشمر والقرنبيط، وحرك بسرعة واستمر لمدة 3 إلى 4 دقائق.
حركي الصوص المُعدّ، واكمل الطهي حتى تصبح الخضروات طرية كما تحب، من 2 إلى 3 دقائق.
ضع النشا في وعاء صغير وحرك فيه ملعقة كبيرة واحدة من صوص الصويا. استمر في التحريك حتى لا تبقى أي تكتلات. أضف خليط النشا إلى المقلاة وحرك بسرعة حتى يمتزج جيدًا. أعد قطع الدجاج واطهو مع التحريك من حين لآخر حتى تصبح ساخنة تمامًا، من 2 إلى 3 دقائق.
أزل من الحرارة، رشي بذور السمسم، وقدمها ساخنة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
652
سعرات حرارية
- 60gبروتين
- 31gكربوهيدرات
- 32gدهون
💡 نصائح
استخدم مقلاة قلي للحصول على توزيع مثالي للحرارة أثناء القلي السريع.لتقليل الصوديوم، استخدم صوص الصويا والهويسين قليل الصوديوم.اقطع القرنبيط بالتساوي لضمان طهي موحد.لإضافة حرارة إضافية، زد من السامبال أوليك أو أضف رقائق الفلفل الأحمر المطحون.قدمها مع الأرز المطهو أو المعكرونة المفضلة لديك لوجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.