المكونات

• منتجات الألبان

  • 1 (8 أونصة) عبوة من الجبن الكريمي قليل الدسم
  • 🥛 1 ½ كوب حليب خالي الدسم

• الخضروات

  • 🧄 2 فص ثوم مفروم ناعماً
  • 🌽 1 (15.25 أونصة) علبة ذرة كاملة الحبات، غير مصفاة
  • 🥔 1 ½ كوب بطاطس مقطعة إلى مكعبات صغيرة
  • 🥕 1 كوب جزر مكعبات
  • 🧅 1 كوب بصل أخضر مفروم

• الأعشاب والتوابل

  • 1 ملعقة صغيرة بقدونس مجفف
  • ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • ½ ملعقة صغيرة فلفل حريف مطحون

• المعلبات

  • 1 (23 أونصة) علبة شوربة مشروم مكثفة قليلة الدسم
  • 1 (6.5 أونصة) علبة محار مفروم

• المأكولات البحرية

  • 🍤 ½ باوند روبيان
  • ½ باوند إسكالوب
  • ½ باوند لحم سرطان البحر
  • ½ باوند حبار