env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

التوفو المخفوق

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • main

    • حزمة واحدة من التوفو
    • 🧈 ملعقة واحدة من الزبدة
    • كوبان من براعم الفاصوليا
    • 🥚 بيضتان
    • 🧂 الملح والفلفل حسب الذوق

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

صفي التوفو.

3

قطّع أو اهرس التوفو في وعاء صغير. حضّر المكونات الاختيارية حسب الرغبة (مثل سحق الثوم، تقطيع الخس، الفطر، الجبن، الفلفل والبصل الأخضر).

4

أذب الزبدة في مقلاة. أضف التوفو واطهيه حتى يصبح ذهبي اللون، مع براعم الفاصوليا والمكونات الاختيارية.

5

اخفق البيض وأضفه إلى خليط التوفو. اطهِ حتى يصبح متماسكًا.

6

رش الملح والفلفل حسب الذوق. قلّب واطهِ حتى يصبح متماسكًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

142

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 5g
    كربوهيدرات
  • 9g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك إضافة خضروات أخرى مثل الفلفل، الفطر أو البصل الأخضر لمزيد من التنوع.من المستحسن استخدام التوفو الصلب للحصول على قوام أفضل.لإصدار نباتي، استبدل البيض ببدائل البيض النباتية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.