
الخضروات الجذرية المشوية اللذيذة
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
الخضروات الجذرية المشوية اللذيذة
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 🥕 4 جزر، مكعبات
- 🥔 2 كوب بطاطس مكعبات
- 1 كوب بنجر خام مكعبات
- 🧅 1 بصلة، مكعبات
- 🧄 4 فصوص ثوم، مفروم ناعماً
- 1 كوب أوراق بنجر ممزقة
البروتين
- ¼ كوب حمص معلب، مصفى
التوابل
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة كبيرة إكليل الجبل المجفف
- 🧂 ملح وفلفل حسب الذوق
السوائل
- 🍷 ⅓ كوب من النبيذ الأبيض الجاف
الخطوات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
ضع الجزر والبطاطس والبنجر والبصل والثوم والحمص في طبق خبز بحجم 9 × 13 بوصة؛ اسكب زيت الزيتون، ثم تبّل بإكليل الجبل والملح والفلفل. اخلط جيداً.
اخبزه بدون غطاء في الفرن المسخن لمدة 30 دقيقة مع التحريك مرة واحدة في منتصف الطهي.
أخرج طبق الخبز من الفرن، وأضف النبيذ. عد إلى الفرن، واستمر في الخبز حتى يتبخر النبيذ تقريباً ويصبح الخضار طرياً، حوالي 15 دقيقة أخرى.
أضف أوراق البنجر واتركها تذبل من حرارة الخضار. تبّل بالملح والفلفل حسب الذوق قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
143
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 21gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
للحصول على نكهة أقوى، أضف إكليل الجبل الطازج أثناء الخبز.تأكد من تقطيع الخضروات بشكل متساوٍ لتعزيز الطهي المتساوي.استبدل أوراق البنجر بالسبانخ أو الكرنب لمزيد من التنوع.استخدم ورق الزبدة لسهولة التنظيف.قدمه مع طبق رئيسي بروتيني للحصول على وجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.