الروبيان المطهو مع السبانخ
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
الروبيان المطهو مع السبانخ
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 1 ½ كوب من السبانخ الطازجة
التوابل والموسميات
- 1 ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم الجاف
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
الأطعمة البحرية
- 🦐 20 روبيان مجمد، تم إذابته
الزيوت
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
الخطوات
ضع السبانخ في وعاء كبير؛ رش عليها مسحوق الثوم وقلّب لتغطيتها.
ضع الروبيان في وعاء كبير آخر؛ رش عليه الفلفل الأسود وقلّب لتغطيته.
سخّن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. أضف الروبيان؛ اطبخه وحرّكه في الزيت الساخن حتى يصبح وردي اللون من الخارج ولحمه غير شفاف، حوالي 5 دقائق.
أضف السبانخ؛ اطبخها وحرّكها حتى تذبل قليلاً، حوالي دقيقة واحدة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
152
سعرات حرارية
- 17gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
إذب الروبيان جيدًا وجففه قبل الطهي لمنع وجود ماء زائد في المقلاة.استخدم السبانخ الصغيرة للحصول على قوام أكثر رقة ووقت طهي أقل.للنكهة الإضافية، زيّن بقطرة من عصير الليمون الطازج بعد الطهي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.