
الجمبري المقلية مع البرغل
تكلفة $15.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15.5
الجمبري المقلية مع البرغل
تكلفة $15.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15.5
المكونات
الحبوب
- 1 كوب من البرغل
السوائل
- 🥛 2 ½ أكواب مرق الدجاج، أو حسب الحاجة، مقسمة
- ¾ كوب نصف ونصف قليل الدسم
الخضروات
- 🍅 2 طماطم بلسمية، مقطعة إلى مكعبات
- 1 فلفل أحمر كبير، مفروم
- 🧅 ½ بصلة حلوة (مثل Vidalia®)، مفرومة
- 🧄 2 فص ثوم، مفروم
التوابل والأعشاب
- رشة واحدة من الأوريجانو المجفف، أو حسب الرغبة
- رشة واحدة من الزعتر المجفف، أو حسب الرغبة
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار الأنكو، أو حسب الرغبة
المأكولات البحرية
- 🦐 12 أونصة من الجمبري المتوسط غير المطهو، مقشر ومنزوع العرق
أخرى
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧀 ½ كوب جبن بارميزان مبشور
الخطوات
سخني 2 كوب من مرق الدجاج ونصف ونصف حتى يكاد يغلي. أضيفي البرغل وقلبي باستمرار حتى لا تبقى أي كتل، لمدة 3 إلى 4 دقائق. خففي الحرارة واتركيها تغلي على نار هادئة حتى تنضج وتصبح سميكة، لمدة 20 إلى 30 دقيقة. أضيفي المزيد من المرق أو الماء إذا كان البرغل سميكاً جداً.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي الطماطم والفلفل والبصل والثوم. اقليها لمدة 3 إلى 5 دقائق. أضيفي ½ كوب من مرق الدجاج والأوريجانو والزعتر ومسحوق الفلفل الحار الأنكو. اتركيها تغلي حتى تصل الخضروات إلى القوام المطلوب، لمدة 3 إلى 5 دقائق.
في هذه الأثناء، أضيفي جبن البارميزان إلى البرغل. أضيفي الجمبري إلى خليط الخضروات؛ اطبخيها حتى تصبح وردية اللون وتسخن بالكامل، لمدة 3 إلى 5 دقائق إضافية.
ضعي البرغل في أطباق التقديم وضعي فوقه خليط الجمبري.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
406
سعرات حرارية
- 26gبروتين
- 43gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
للحصول على برغل أكثر كريمية، استخدمي المزيد من نصف ونصف أو الزبدة.اضبطي التوابل لتتناسب مع تفضيلاتك في النكهة، مثل المزيد من مسحوق الفلفل الحار الأنكو للحصول على حرارة إضافية.قدميها مع جانب من الخضر المطهوة على البخار لوجبة أكثر اكتمالاً.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.