الملفوف والبصل المقلين
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 36 Min
- 4 عدد الوجبات
- $3
الملفوف والبصل المقلين
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 36 Min
- 4 عدد الوجبات
- $3
المكونات
الزيوت والتوابل
- 1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الكراوية
الخضروات
- 🧅 1 بصلة
- 4 1/2 أكواب ملفوف
الخطوات
1
اغسل يديك بالماء والصابون.
2
سخن الزيت في مقلاة كبيرة.
3
اقلي البصل على نار متوسطة حتى يصبح لونه بنياً فاتحاً، حوالي 5 إلى 6 دقائق.
4
أضف الملفوف المقطع، الملح، الفلفل الأسود، وبذور الكراوية.
5
قلّب واطبخ لمدة 30 دقيقة.
6
قدّم فوراً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
43
سعرات حرارية
- 1gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
استخدم الملفوف والبصل الطازج للحصول على أفضل طعم.يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.أضف القليل من الخل إذا كنت تفضل نكهة حامضة.تجنب الطهي الزائد للحفاظ على العناصر الغذائية في الخضروات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.