الهليون المقلي
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
الهليون المقلي
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
Main
- 🧈 3 ملاعق كبيرة من الزبدة
- 🌿 كيس واحد من الهليون الطازج
- 🧄 3 فصوص ثوم، مفرومة
الخطوات
1
اجمع المكونات.
2
تذويب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
3
أضف سيقان الهليون والثوم؛ غطِّ واطبخ حتى يصبح الهليون طريًا ومقرمشًا، حوالي 5 إلى 10 دقائق حسب سمك الهليون.
4
إذا كنت تحب الهليون جيد النضج، قلل الحرارة واستمر في الطهي لبضع دقائق إضافية.
5
قدمه واستمتع!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
102
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
استخدم الهليون الطازج والصلب للحصول على أفضل نكهة وملمس.اقطع الأطراف الخشبية من الهليون قبل الطهي لتحقيق تماسك متساوٍ.لإضافة نكهة، اعصر عصير الليمون الطازج فوق الهليون قبل التقديم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.