
وعاء الأرز بالنقانق والملفوف
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
وعاء الأرز بالنقانق والملفوف
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات
- 🥬 1/4 رأس ملفوف، مبشور
- 🧅 1 عود بصل أخضر، مفروم
البروتين
- 🌭 3-4 نقانق فرانك، مقطعة شرائح
- 🥚 3 بيضات، مخفوقة
التوابل
- 🧂 رشة من الفلفل الأسود المطحون
- كمية كافية من زيت الزيتون للقلي
- 1 ملعقة صغيرة زيت سمسم
- كمية كافية من بذور السمسم للتزيين
القاعدة
- 🍚 2 حصة من الأرز المطهو
الصلصة
- 1 ملعقة كبيرة صوص المحار
- 2 ملعقة كبيرة صوص الصويا
- 🍬 1 ملعقة كبيرة سكر
- 2 ملعقة كبيرة ميرين
الخطوات
قطّع 1/4 رأس من الملفوف إلى شرائح رقيقة.
قطّع 3-4 نقانق فرانك إلى قطع بحجم اللقمة.
اخلط ملعقة كبيرة من صوص المحار، ملعقتين كبيرتين من صوص الصويا، ملعقة كبيرة من السكر، وملعقتين كبيرتين من الميرين لإنشاء الصلصة.
اخفق 3 بيضات في وعاء حتى تصبح ناعمة.
اقطع عودًا واحدًا من البصل الأخضر وأضفه إلى البيض.
أضف رشة من الفلفل الأسود المطحون إلى خليط البيض.
سخّن كمية كافية من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة واقلي الملفوف حتى يصبح شفافًا.
أضف الصلصة إلى الملفوف واقليها حتى تتغطى بالتساوي.
اسكب خليط البيض المخفوق فوق الملفوف واطبخه على نار هادئة حتى يتماسك.
اسكب ملعقة صغيرة من زيت السمسم ورشي بذور السمسم على الوجه. قدّم خليط الملفوف فوق الأرز الساخن.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
450
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 50gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
استخدم الملفوف الطازج للحصول على قوام مقرمش.عدّل مكونات الصلصة لتتناسب مع تفضيلاتك الذوقية.قدّم فورًا للحصول على أفضل نكهة وقوام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.