سلطة التونة سانتشيكو
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
سلطة التونة سانتشيكو
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🐟 علبة واحدة من التونة الخفيفة المقطعة
- 🥑 أفوكادو كبير واحد
- 🍅 كوب واحد من الطماطم الرومية
- 🧅 ربع كوب من البصل الأحمر
- 🍋 ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون
- ملعقة صغيرة واحدة من الفلفل الأحمر المطحون
- 🧂 ربع ملعقة صغيرة من الملح
- 🥭 نصف مانجو كبيرة وثابتة
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
صفي التونة وانقليها إلى وعاء خلط.
اخلطي التونة المصفاة مع الأفوكادو حتى تتجانس القوام.
أضيفي الطماطم الرومية، البصل الأحمر، عصير الليمون، الفلفل الأحمر المطحون، الملح، والمانجو المقطعة إلى خليط التونة والأفوكادو.
اخلطي جميع المكونات بلطف حتى تتوزع بالتساوي وقدّميها فورًا أو اتركيها لتبرد قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
استخدمي الأفوكادو الناضج ولكن الثابت للحصول على أفضل قوام.برّدي السلطة قبل التقديم لتحسين امتصاص النكهات.قدّميها مع البسكويت الكامل الحبوب أو على سرير من الخضروات المختلطة لخيار أكثر إشباعًا.يمكنك استبدال المانجو بالأناناس للحصول على نكهة مختلفة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.