رَغيف السلمون
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
رَغيف السلمون
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🐟 علبة واحدة (16 أوقية) من السلمون
- 🍞 2 كوب من فتات الخبز، طرية
- 🧅 1 بصلة كبيرة، مفرومة
- 1 ملعقة كبيرة من السمن المذاب
- 🥬 1/4 كوب كرفس، مفروم
- 🥛 1 كوب حليب قليل الدسم بنسبة 1%
- 🍋 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 1 ملعقة صغيرة بقدونس مجفف
- 🥚 2 بيض كبير
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
قم بتسخين الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت (163 درجة مئوية).
صفي السلمون وأزيلي الجلد إذا رغبت. اهرسي العظام مع اللحم.
اخلطي السلمون مع فتات الخبز، البصل، السمن، الكرفس، الحليب، عصير الليمون، البقدونس والبيض. اخلطي جيدًا.
أضيفي ما يكفي من الحليب بحيث يكون الخليط رطبًا ولكن ليس سائلًا جدًا.
ضعي الخليط في قالب خبز بقياس 9x5 بوصة مدهون بالزيت قليلًا.
اخبزيه في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 45 دقيقة.
قدميه واستمتع.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 16gبروتين
- 23gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
استخدم البقدونس الطازج بدلاً من المجفف لتحسين النكهة.قدم هذا الطبق مع السبانخ أو البروكلي المطهو على البخار كطبق جانبي صحي.للتوفير في الوقت، استخدم المكونات المقطعة مسبقًا أو البصل والكرفس المقطعين والمعبئين مسبقًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.