env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

راتبز كابوناتا الباذنجان

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 12 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الخضروات

    • 450 غرام من الباذنجان الياباني أو غيره من الباذنجان الصغير، مقطّع إلى مكعبات بحجم 1/2 إنش
    • 🧅 بصلة واحدة، مفرومة
    • 🧄 3 فصوص ثوم، مفروم ناعماً
  • الأعشاب والتوابل

    • 1 ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف
    • ¼ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
    • ¼ ملعقة صغيرة بهار الحلو المطحون
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود
    • ورق غار واحد
  • المكونات السائلة

    • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 💧 1 كوب ماء
    • ⅓ كوب نبيذ أحمر جاف
    • 2 ملعقة كبيرة خل النبيذ الأحمر
  • المعلبات

    • 🍅 1 (14.5 أونصة) علبة طماطم مكعبة مشوية بالنار
  • أخرى

    • 🍬 2 ملعقة كبيرة سكر أبيض
    • 3 ملعقة كبيرة كapers، مصفاة

الخطوات

1

سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة - عالية. اطهي الباذنجان، البصل، الثوم، الأوريجانو، القرفة، بهار الحلو، الملح والفلفل، مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح البصل ذهبي اللون قليلاً لمدة 7 إلى 8 دقائق.

2

خففي الحرارة إلى متوسطة وأضيفي الطماطم، الماء، النبيذ وورق الغار. اطبخي على نار هادئة مع التحريك المتكرر حتى يصبح الباذنجان طريًا وتتكاثف الخليط، من 13 إلى 15 دقيقة. أزيلي المقلاة عن النار واخلطي السكر، الكapers والخل.

3

تخلصي من ورق الغار واتركيها لتبرد لمدة 30 دقيقة قبل التقديم. تقدم في درجة حرارة الغرفة أو باردة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

60

سعرات حرارية

  • 1g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 2g
    دهون

💡 نصائح

هذا الطبق متعدد الاستخدامات ويعمل بشكل جيد كطبق جانبي أو صلصة.للحصول على وجبة أكثر شبعاً، قدميه مع الحبوب مثل الكينوا أو الأرز.يمكن تحضيره مسبقاً وتخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام للحصول على نكهة أغنى.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.