
مقبلات الخضار المشوية
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 36 عدد الوجبات
- $15
مقبلات الخضار المشوية
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 36 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الخضروات
- فلفل أخضر مقطع
- فلفل أحمر مقطع
- فلفل أصفر مقطع
- 1 ½ كوب من الفاصوليا الخضراء المقطعة إلى قطع بحجم نصف إنش
- 🧅 بصلة بيضاء كبيرة، مقطعة بشكل ناعم
- 🧄 12 فص ثوم، مهروس
- 🥦 رأس بروكلي، مقطع بشكل ناعم
- 🥦 نصف رأس قرنبيط، مقطع بشكل ناعم
- 🥬 سيقان كرفس، مقطعة بشكل ناعم
- 🍄 2 كوب من المشروم الطازج المقطع ناعماً
البهارات والزيوت
- ¼ كوب زيت زيتون
- 2 كوب كاتشب
- ¾ كوب خل أبيض
- رشة خل بلسمي
- 🧂 ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
أخرى
- 🍅 4 طماطم مقشرة ومقطعة
- علبة (6 أوقية) من الزيتون الأسود المنزوع النوى، مصفى ومقطع بشكل خشن
- علبة (5 أوقية) من الزيتون الأخضر المنزوع النوى، مصفى ومقطع بشكل خشن
- 🌿 باقة من الريحان الطازج، مقطعة
- 12 برطمان نصف لتر مع أغطية وحلقات
الخطوات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية).
وزع الفلفل الأخضر، الأحمر والأصفر، والفاصولياء الخضراء، والبصل الأبيض، والثوم، والبروكلي، والقرنبيط، والكرفس، والمشروم على عدة صواني خبز ورشيهم بزيت الزيتون؛ اخلطهم قليلاً لتغطيتهم.
اخبز الخضروات في الفرن المسخن حتى تصبح ذهبية قليلاً وطرية، حوالي 30 دقيقة، مع التحريك من حين لآخر.
بينما تكون الخضروات في الفرن، صب الكاتشب في وعاء كبير على نار متوسطة وأضف الطماطم، الخل الأبيض، الخل البلسمي، الملح والفلفل الأسود؛ واتركه ليغلي. خفض الحرارة إلى منخفضة واتركه ينضج لمدة 5 دقائق؛ ثم أضف الخضروات المشوية، الزيتون الأسود، الزيتون الأخضر، والريحان. دع الخليط ينضج حتى ينضج تماماً، حوالي 5 دقائق أخرى.
قم بتعقيم البرطمانات بأغطيتها في الماء المغلي لمدة لا تقل عن 5 دقائق.
ضع خليط الخضروات المشوية داخل البرطمانات المعقمة، واملأ البرطمانات بحيث تترك مسافة 1/4 إنش من الأعلى. مرر سكينًا أو ملعقة رقيقة حول الداخل بعد ملئها لإزالة أي فقاعات هواء. امسح حواف البرطمانات بمنشفة ورقية مبللة لإزالة أي بقايا طعام. ضع الأغطية وشدها بالحلقات.
ضع رفًا في قاع قدر كبير واملأه بالماء إلى منتصفه. اجعله يصل إلى الغليان وضع البرطمانات في الماء المغلي باستخدام حامل. اترك مساحة 2 إنش بين البرطمانات. إذا لزم الأمر، أضف المزيد من الماء المغلي لرفع مستوى الماء ليكون فوق البرطمانات بمقدار 1 إنش. اجعل الماء يصل إلى الغليان المستمر، غطِ القدر، واتركه لمدة 15 دقيقة.
أخرج البرطمانات من القدر وضعها على سطح مغطى بقطعة قماش أو خشبي، بعيدًا عن بعضها البعض لحوالي 24 ساعة. بعد أن تبرد، اضغط بأصبعك على أعلى كل غطاء للتأكد من أن الختم محكم (لا يتحرك لأعلى أو لأسفل على الإطلاق). احفظها في مكان بارد ومظلم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
53
سعرات حرارية
- 1gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
هذا الوصفة مرنة للغاية وتتيح لك استبدال الخضروات المختلفة حسب تفضيلاتك أو توفرها الموسمي.إضافة 1/4 كوب من السكر البني أو استخدام صلصة الباربكيو الحلوة يمكن أن يعزز النكهة لمن يفضلون الطعم الحلو.تأكد من أن البرطمانات مغلقة بإحكام لزيادة العمر الافتراضي لها.قدمها مع البسكويت والجبن الكريمي للحصول على تباين كريمي إضافي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.