سلطة البطاطا الحلوة المشوية والسبانخ
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
سلطة البطاطا الحلوة المشوية والسبانخ
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون طازجًا حسب الرغبة
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧅 1 بصلة، مقطعة شرائح
- 🧄 3 فصوص ثوم، مفرومة ناعماً
- حزمة واحدة من السبانخ، ممزقة إلى قطع صغيرة تناسب لقمة واحدة
- 2 ملعقتان كبيرتان خل أحمر
- 1 ملعقة صغيرة إكليل الجبل الطازج المفروم
الخطوات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). اخلط مكعبات البطاطا الحلوة مع 2 ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون في وعاء. تبّل بالملح والفلفل حسب الرغبة؛ ضعها بالتساوي على صينية خبز.
اخبز في الفرن المسخن حتى تصبح البطاطا طرية، لمدة 20 إلى 25 دقيقة. برّد حتى يبرد تمامًا في الثلاجة.
في هذه الأثناء، سخن ملعقة واحدة متبقية من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. أضف البصل والثوم؛ اطبخ مع التحريك حتى يصبح البصل ذهبي اللون ومكرمل، حوالي 15 دقيقة. أضف السبانخ، واخبز حتى يذبل ويصبح طريًا. انقل خليط السبانخ إلى وعاء؛ برده حتى يبرد تمامًا في الثلاجة.
بمجرد أن تبرد جميع المكونات، اخلط البطاطا الحلوة والسبانخ وخل النبيذ الأحمر وإكليل الجبل في وعاء. تبّل بالملح والفلفل حسب الرغبة، وامزج بلطف للتداخل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
274
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 49gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
لإضافة قرمشة إضافية، أضف المكسرات أو البذور المحمصة أثناء خلط السلطة.استخدم المنتجات الطازجة الموسمية للحصول على أفضل النكهات.تأكد من تقطيع البطاطا الحلوة بالتساوي لضمان طهي متساوٍ.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.