
تحميص القرع
تكلفة $5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookGo
- 40 Min
 - 2 عدد الوجبات
 - $5
 
تحميص القرع
تكلفة $5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookGo
- 40 Min
 - 2 عدد الوجبات
 - $5
 
المكونات
الخضروات البرية
- 🎃 قرع الزبدة 1 (إزالة القشرة والبذور)
 
توابل
- زيت الزيتون ملعقتان كبيرتان
 - 🧂 ملح نصف ملعقة صغيرة
 - فلفل قليل
 - إكليل الجبل ملعقة صغيرة واحدة
 
الخطوات
1
قشر القرع وازل البذور، ثم قطّعه إلى قطع متساوية.
2
اخلط زيت الزيتون والملح والفلفل وإكليل الجبل في وعاء.
3
أضف خليط التوابل للقرع المقطع، ثم افرده على صينية الخبز.
4
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا على درجة حرارة 200°C لمدة 30 دقيقة تقريبًا.
5
عندما يصبح طريًا ويكتسب لونًا ذهبيًا، أخرج الصينية وقدّمها دافئة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 2gبروتين
 - 18gكربوهيدرات
 - 6gدهون
 
💡 نصائح
يمكنك تقطيع القرع مسبقًا وتخزينه بالثلاجة لتقليل وقت الطهي.يمكن تعديل الوصفة باستخدام أنواع مختلفة من الأعشاب أو إضافة العسل والمكسرات لإضافة لمسة حلوة.طبق منخفض السعرات الحرارية يمنح شعورًا بالشبع ومثالي لأوقات الحمية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.