env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

شرائح القرنبيط المشوية

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الخضروات

    • رأس متوسط من القرنبيط
  • البهارات والتوابل

    • 🍋 ملعقة كبيرة من زيت الخضروات
    • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
    • ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
    • 🧂 نصف ملعقة صغيرة من الملح
    • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
    • الفلفل الحلو
  • منتجات الألبان

    • 🧀 جبن البارميزان المبشور

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

قم بتسخين الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.

3

ادهن صينية خبز كبيرة قليلاً.

4

قطّع القرنبيط من الأعلى إلى الأسفل عبر النواة إلى شرائح سميكة من 1 إلى 1 1/2 بوصة. ضع الشرائح على الصينية مع القطع المتبقية، الجانب المسطح لأسفل.

5

في وعاء صغير، اخلط المكونات المتبقية، باستثناء الجبن.

6

وزّع أو ادهن نصف الخليط على القرنبيط. اخبز لمدة 20 دقيقة.

7

أخرج الصينية من الفرن، اقلب الشرائح بحذر ووزّع باقي الخليط. اخبز لمدة 15 إلى 20 دقيقة أخرى أو حتى يصبح القرنبيط ذهبي اللون وطريًا.

8

رش الجبن إذا رغبت، ثم قدم الطبق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

48

سعرات حرارية

  • 2g
    بروتين
  • 6g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

جرّب التوابل الأخرى مثل الكمون، الأوريغانو، الفلفل الحار، الريحان، الزعتر، أو رقائق الفلفل الأحمر للنكهة الإضافية.قدّم الشرائح مغطاة بصلصة الطماطم أو أي صلصة أخرى لمزيد من التنوع.جمّد عصير الليمون الإضافي لاستخدامه لاحقًا.ابدل إلى تحميص النورات عن طريق خلط جميع المكونات معًا وخبزها لمدة 20-30 دقيقة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.