بذور الكوسة المشوية
تكلفة $3.5, توفير $2
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $3.5
بذور الكوسة المشوية
تكلفة $3.5, توفير $2
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
المعدات
- ورق الألمنيوم
الرئيسية
- كوب واحد من بذور الكوسة أو بذور القرع الأخرى
التوابل
- زيت الزيتون
- مسحوق الفلفل الحار حسب الرغبة
- 🧂 ملح البحر حسب الرغبة
الخطوات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). قم بتبطين صينية خبز بورق الألمنيوم.
نظف بذور اليقطين بحيث لا يكون هناك أي أجزاء ليفية أو لُب متصل بها. اجعلها تجف باستخدام منشفة أو اتركها تجف في مصفاة.
وزع البذور بطبقة واحدة على صينية الخبز المُجهزة. رش البذور بلطف بزيت الزيتون وقلّب لتغطيتها بالتساوي. رش القليل من مسحوق الفلفل الحار وملح البحر.
اخبز، مع التحريك كل 5 دقائق، حتى يصبح ذهبي اللون قليلاً، حوالي 15 دقيقة. أخرج من الفرن ودعه يبرد.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
217
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 19gدهون
💡 نصائح
تأكد من أن البذور جافة تمامًا قبل التحميص للحصول على هشاشة مثالية.جرّب استخدام توابل مختلفة، مثل مسحوق الكاري أو مسحوق الثوم، للحصول على تنوع في النكهات.احفظ البذور المحمصة في وعاء محكم الغلق للحفاظ على نضارتها.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.