env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

حساء القرع والشمر المشوي مع الحمضيات

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الخضروات

    • 🎃 1 (3 أرطال) من القرع - مقشر، مُزال البذور ومقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
    • 1 لمبة شمر طازجة، الجزء الأبيض فقط، مقطعة إلى شرائح بحجم نصف بوصة
    • 🧅 1 بصلة متوسطة الحجم، مقطعة إلى 8 أسافين
    • 🧄 4 فصوص ثوم، مهروسة قليلاً
  • التوابل والزيوت

    • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح (اختياري)
    • ¼ كوب مربى البرتقال الطبيعي (مثل Smuckers® Natural)
    • ½ ملعقة صغيرة بهارات فطيرة اليقطين
    • رشة ملح وفلفل أسود حسب الرغبة (اختياري)
  • السوائل

    • 4 أكواب مرق دجاج
    • ½ كوب كريمة ثقيلة

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). قم بتبطين صينية خبز كبيرة الحواف بورق الزبدة.

2

قم بدمج القرع، الشمر، البصل والثوم في صينية الخبز. رش بالزيت وقلّب حتى يتجانس الخليط جيدًا.

3

اخبز الخضروات في الفرن المسخن مسبقًا حتى تصبح طرية وبنية اللون قليلاً، حوالي 35 إلى 40 دقيقة.

4

اهرس نصف خليط الخضروات المحمصة في الخلاط مع نصف مرق الدجاج حتى يصبح ناعمًا. اسكب الخليط في قدر كبير موضوع على نار هادئة. كرر العملية مع باقي الخضروات والمرق، ثم أضف الخليط للقدر.

5

أضف مربى البرتقال وبهارات فطيرة اليقطين، ثم سخّنهما جيدًا على نار هادئة. قلب الكريمة الثقيلة قبل التقديم. قم بالتتبيل بالملح والفلفل حسب الرغبة إذا لزم الأمر.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

298

سعرات حرارية

  • 4g
    بروتين
  • 42g
    كربوهيدرات
  • 15g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الشمر الطازج للحصول على نكهة تشبه عرق السوس الرقيقة.زين بالكريمة المخفوقة والمربى المذاب لتقديم أكثر تميزًا.استبدل مرق الخضار بمرق الدجاج لجعل الوصفة نباتية.احفظ البقايا في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام أو قم بتجميدها لفترة صلاحية أطول.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.