
شوربة القرع المشوي بالكاري
تكلفة $12, توفير $18
المصدر: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
شوربة القرع المشوي بالكاري
تكلفة $12, توفير $18
المصدر: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضروات
- 🎃 حبة واحدة من القرع ، مقطعة إلى نصفين ومُزالة البذور
- 🧅 2 بصلة كبيرة، مقشرة ومقطعة إلى أرباع
- 🧄 رأس ثوم متوسط الحجم
السوائل
- 6 أكواب من مرق الخضار
الأعشاب والتوابل
- ورقة غار واحدة
- 1 ملعقة صغيرة من السكر البني
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري المعتدل
- ½ ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف
- ½ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- ¼ ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة
- ملح وفلفل حسب الذوق
منتجات الألبان
- 🥛 1 كوب زبادي عادي
التزيين الاختياري
- ¼ كوب بقدونس طازج مفروم
الخطوات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). قم بتبطين صينية خبز بورق الزبدة أو ورق الألمنيوم.
ضع نصفين من القرع والبصل على الصينية المحضرة. لف الثوم بورق الألمنيوم وضعه مع الخضروات الأخرى.
اخبز في وسط الفرن لمدة 45 إلى 60 دقيقة، حتى يصبح القرع طريًا. أزله من الفرن واتركه جانبًا حتى يبرد بما يكفي للتعامل معه.
اعصر فصوص الثوم من القشرة مثل العجينة في محضر الطعام. ا scape اللب من القرع وضعه في محضر الطعام مع البصل المشوي. اخلط حتى يصبح ناعمًا.
أضف مرق الخضار إذا لزم الأمر. انقل الخليط المهروس إلى قدر وحرك فيه مرق الخضار. تبل بورقة الغار، السكر البني، مسحوق الكاري، الأوريجانو، القرفة، جوزة الطيب، والملح والفلفل حسب الذوق. احضره ليغلي واتركه يغلي بلطف لمدة 10 دقائق.
أزله من الحرارة وحرك فيه الزبادي. أزل ورقة الغار وقدمه ساخناً. تزين بالبقدونس إذا رغبت.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
142
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 31gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
للحصول على قوام أكثر كثافة، استبدل الزبادي بالكريمة الثقيلة.هذا الحساء يتجمد جيدًا - تأكد من إذابة الثلج وإضافة الزبادي أو الكريمة بعد إعادة التسخين.تحميص القرع يعزز حلاوته الطبيعية وعمق النكهة.أضف المزيد من مسحوق الكاري إذا كنت تفضل حساء أكثر توابلًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.