env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

شوربة قرع الأكرون المحمص

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الخضروات

    • 2 قرع أكرون، مقطعة إلى نصفين ومزال البذور
    • 🧅 1 بصلة حلوة كبيرة، مفرومة
    • 🥕 1 جزرة كبيرة، مقشرة ومفرومة
    • 🧄 1 فص ثوم، مفروم ناعماً
  • منتجات الألبان

    • 3 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة
    • 1/4 كوب حليب بنصف الدسم
  • التوابل والبهارات

    • 1/2 ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحونة
    • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
    • 🧂 رشة من الملح والفلفل الأسود حسب الذوق
  • المكونات السائلة

    • 3 1/2 أكواب مرق دجاج قليل الصوديوم

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).

2

رتب القرع بحيث تكون الجوانب المقطوعة لأسفل في طبق خبز. اسكب ما يكفي من الماء في الطبق لتغطية القاع.

3

اخبز القرع في الفرن المسخن حتى يمكن اختراقه بسهولة باستخدام سكين، حوالي 45 دقيقة. أزله من الفرن واتركه ليبرد حتى يمكن التعامل معه بسهولة. اغرف اللب إلى وعاء وضعه جانبًا.

4

ذوّب الزبدة في قدر على نار متوسطة-عالية. أضف البصل، الجزر، والثوم؛ قم بالطبخ والتقليب حتى يلين البصل ويصبح شفافًا، حوالي 5 إلى 7 دقائق.

5

اسكب مرق الدجاج في القدر؛ أضف القرع واتركه على نار هادئة لمدة 20 دقيقة.

6

املأ الخلاط حتى المنتصف بمزيج الحساء. غطِّه وأمسك الغطاء بإحكام؛ اخفقه عدة مرات قبل تشغيل الخلاط بشكل مستمر. اخلطه على دفعات حتى يصبح ناعمًا وأعد الخليط إلى القدر.

7

أضف الحليب بنصف الدسم، جوزة الطيب، والقرفة؛ تبل بالملح والفلفل. رقّق الحساء بالماء إذا رغبت.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

155

سعرات حرارية

  • 4g
    بروتين
  • 21g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على قوام أكثر كريمية، يمكنك استخدام الكريمة الثقيلة بدلاً من الحليب بنصف الدسم.أضف رشة من زيت الزيتون أو رشة من رقائق الفلفل الحار لمزيد من النكهة.استخدم مرق الخضار بدلاً من مرق الدجاج للحصول على خيار نباتي بالكامل.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.