env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

دمبلينغ الكرنب بورق الأرز

تكلفة $8, توفير $10

المصدر: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • الخضار

    • 🥬 رأس كرنب 1/4، مفروم ناعم
  • البروتينات

    • 🐟 علبة تونة واحدة، مصفاة
    • 🥚 بيضتان
  • الأغلفة

    • 10 أوراق أرز
  • التوابل

    • ملعقة طعام من صوص المحار
    • رشة فلفل
    • نصف ملعقة طعام من صوص الصويا

الخطوات

1

افرمي الكرنب ناعم جداً.

2

صفي التونة واتركيها جانباً.

3

سخني الزيت في مقلاة وقلبي الكرنب حتى يصبح ناعماً.

4

ادفعي الكرنب جانباً واخفق البيض في نفس المقلاة.

5

اخلطي البيض المخفوق مع الكرنب وقلبي معاً.

6

أضيفي التونة، صوص المحار، وصوص الصويا إلى المقلاة وقلبي.

7

اغمسي ورق الأرز في ماء فاتر وضعي ملعقة من الحشوة على كل قطعة. قومي باللف بإحكام.

8

اقلي اللفائف في مقلاة خفيفة الزيت حتى تصبح ذهبية اللون.

9

قدميها مع صوص الصويا للتغميس بجانبها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 20g
    بروتين
  • 15g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

استخدمي الكرنب الطازج للحصول على قوام أكثر هشاشة.لفي ورق الأرز مرتين للحصول على قوام متماسك.قدميها مع صوص الصويا الخفيف لتعزيز النكهة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.