
دمبلينغ الكرنب بورق الأرز
تكلفة $8, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
دمبلينغ الكرنب بورق الأرز
تكلفة $8, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضار
- 🥬 رأس كرنب 1/4، مفروم ناعم
البروتينات
- 🐟 علبة تونة واحدة، مصفاة
- 🥚 بيضتان
الأغلفة
- 10 أوراق أرز
التوابل
- ملعقة طعام من صوص المحار
- رشة فلفل
- نصف ملعقة طعام من صوص الصويا
الخطوات
افرمي الكرنب ناعم جداً.
صفي التونة واتركيها جانباً.
سخني الزيت في مقلاة وقلبي الكرنب حتى يصبح ناعماً.
ادفعي الكرنب جانباً واخفق البيض في نفس المقلاة.
اخلطي البيض المخفوق مع الكرنب وقلبي معاً.
أضيفي التونة، صوص المحار، وصوص الصويا إلى المقلاة وقلبي.
اغمسي ورق الأرز في ماء فاتر وضعي ملعقة من الحشوة على كل قطعة. قومي باللف بإحكام.
اقلي اللفائف في مقلاة خفيفة الزيت حتى تصبح ذهبية اللون.
قدميها مع صوص الصويا للتغميس بجانبها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
استخدمي الكرنب الطازج للحصول على قوام أكثر هشاشة.لفي ورق الأرز مرتين للحصول على قوام متماسك.قدميها مع صوص الصويا الخفيف لتعزيز النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.