
شوربة العدس الأحمر مع الزبادي بالنعناع والليمون
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
شوربة العدس الأحمر مع الزبادي بالنعناع والليمون
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
Base
- 🧈 2 ملعقتان كبيرتان من الزبدة
- 🧅 1 بصلة صفراء كبيرة، مقطعة إلى مكعبات
- 3 ملاعق كبيرة من معجون الطماطم
- 🧂 1 ملعقة صغيرة من الملح الخشن
- 4 فصوص من الثوم، مهروسة
- 2 ملعقتان صغيرتان من الكمون المطحون
- ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الحار
- 1 لتر من مرق الدجاج
- 1 كوب من العدس الأحمر
- 1 عود كرفس، مقطع إلى مكعبات
- 🥕 1 جزرة كبيرة، مقطعة إلى مكعبات
Garnish/Yogurt Sauce
- 6 أوراق نعناع طازج، مقطعة إلى شرائح رقيقة
- 🧂 رشة من الملح
- 3 ملاعق كبيرة من الزبادي اليوناني العادي
- 🍋 ½ ليمونة، معصور
- 🍋 ½ ملعقة صغيرة من قشر الليمون
الخطوات
تذويب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية. أضف البصل، معجون الطماطم، والملح إلى الزبدة المذابة. يُطهى ويُحرّك بشكل متكرر حتى يصبح البصل طرياً ويتحول معجون الطماطم إلى اللون الأحمر الغامق أو البني.
أضف الثوم، الكمون، والفلفل الحار؛ يُطهى ويُحرّك لمدة دقيقتين. يُضاف المرق ويُترك ليغلي. يُضاف العدس، الكرفس، والجزر. تُخفض الحرارة إلى متوسطة-منخفضة وتُترك لتغلي قليلاً، مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح العدس والخضروات طريين جداً.
في الوقت نفسه، تحضير الليمون بالنعناع: اطحن النعناع والملح في هاون ومدقة إلى عجينة. أضف الزبادي، عصير الليمون، وقشر الليمون؛ امزجهما معاً حتى يتجانسا. ضعها في الثلاجة حتى وقت التقديم.
تذوق الشوربة للتأكد من التتبيل. استخدم خلاط غاطس لهرس حوالي نصف الشوربة للحصول على قوام أكثر كثافة. تُقدم ساخنة مع ملعقة من الليمون بالنعناع.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
294
سعرات حرارية
- 16gبروتين
- 41gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
استخدام الخلاط الغاطس بحذر لتجنب تناثر الشوربة الساخنة.تحضير الليمون بالنعناع مسبقاً لتسريع عملية التجميع.تجميد بقايا الطعام لمدة تصل إلى 3 أشهر؛ أعد تسخينها بلطف قبل التقديم.أضف المزيد من عصير الليمون للحصول على نكهة حمضية إذا رغبت.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.