env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

الفطائر المصنوعة من العدس الأحمر

تكلفة $6, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • البقوليات

    • نصف كوب من العدس الأحمر الجاف
  • الخضروات

    • بطاطس متوسطة الحجم، مبشورة
    • فص ثوم واحد، شرائح رقيقة
  • البيض

    • 🥚 بيضة كبيرة واحدة
  • منتجات الألبان

    • جبن البارميزان، مبشور
  • التوابل والإضافات

    • صلصة حارة
    • 🧂 ربع ملعقة صغيرة ملح
    • فلفل أسود
  • الزيت

    • ملعقتان كبيرتان زيت الكانولا

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

أضف العدس إلى قدر متوسط الحجم وأضف الماء لتغطيته بحوالي إنش واحد. اتركه حتى يغلي، ثم خفف الحرارة واتركه يطهى على نار هادئة حتى يصبح طرياً، حوالي 15 دقيقة. صفيه واتركه جانباً.

3

قم بإزالة الماء الزائد من البطاطس المبشورة عن طريق عصرها أو فركها باستخدام منشفة شاي نظيفة.

4

في وعاء متوسط الحجم، اكسر البيضة واضربها قليلاً. أضف البطاطس، العدس المطهو، الثوم، جبن البارميزان، الصلصة الحارة، الملح والفلفل الأسود. قلّب حتى يتجانس الخليط.

5

سخن مقلاة كبيرة على نار متوسطة وأضف كمية سخية من الزيت. بالعمل على دفعات، أضف كتل خليط البطاطس والعدس، مع الضغط قليلاً لتشكيل أقراص بسمك نصف إنش. اطهو لمدة 4 إلى 5 دقائق لكل جانب حتى يصبح لونها ذهبياً غامقاً.

6

قدمها فوراً أو احتفظ بها دافئة في فرن بدرجة حرارة 200 فهرنهايت لمدة تصل إلى ساعة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

198

سعرات حرارية

  • 9g
    بروتين
  • 23g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

تأكد من أن المقلاة ساخنة بما فيه الكفاية قبل القلي للحصول على قوام مقرمش.قدم الطبق مع سلطة جانبية طازجة لوجبة متوازنة.يمكنك استبدال جبن البارميزان بأنواع أخرى من الجبن الصلب مثل البيكورينو الروماني للحصول على نكهة مختلفة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.