الفاصوليا الحمراء والأرز
تكلفة $6.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 عدد الوجبات
- $6.5
الفاصوليا الحمراء والأرز
تكلفة $6.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 عدد الوجبات
- $6.5
المكونات
Base
- رشة من زيت الطهي، حسب الحاجة
- 🧅 1 بصلة متوسطة الحجم، مقشرة ومفرومة
- 1 فلفل أخضر حلو متوسط الحجم، مغسول ومنزوع البذور ومفروم
- 🧄 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- 🍅 علبتان (14.5 أونصة) من الطماطم المقطعة قليلة الصوديوم
- علبة واحدة (15.5 أونصة) من الفاصوليا الحمراء قليلة الصوديوم، مصفاة ومجففة
- 🍚 6 أكواب من الأرز البني المطهو
الخطوات
1
اغسل اليدين بالماء والصابون.
2
رش المقلاة برذاذ زيت الطهي، إذا لزم الأمر.
3
اطبخ البصل والفلفل على نار متوسطة لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح طرياً.
4
أضف مسحوق الثوم، الطماطم والفاصوليا الحمراء.
5
أحضر الخليط ليغلي.
6
خفض الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة واتركها تغلي لمدة 5 دقائق.
7
قدمه فوق الأرز.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
233
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 48gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
لمزيد من النكهة، يمكنك إضافة الأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو الكزبرة قبل التقديم.يمكن استبدال الفاصوليا الحمراء بالفاصوليا السوداء أو الفاصوليا البينتو إذا رغبت في ذلك.قم بصنع كمية كبيرة واحفظ الباقي في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.