
راتاتوي
تكلفة $8.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 عدد الوجبات
- $8.5
راتاتوي
تكلفة $8.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 عدد الوجبات
- $8.5
المكونات
متفرقات
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الكانولا
الخضروات
- 🧅 1 بصلة صفراء
- 🧄 3 فصوص ثوم
- 2 فلفل رومي
- 茄子 1 باذنجان
- 🍅 1 علبة (14.5 أوقية) طماطم مقطعة، قليلة الصوديوم
التوابل والأعشاب
- 1 ملعقة صغيرة من الريحان المجفف
- 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- 1/2 كوب بقدونس مفروم
الخطوات
1
اغسل اليدين بالماء والصابون.
2
سخن الزيت في قدر كبير واقلي البصل والثوم والفلفل الرومي والباذنجان حتى يصبح طريًا، حوالي 15 دقيقة.
3
أضف الطماطم والريحان، واطبخ لمدة 10 دقائق. أضف الفلفل والبقدونس قبل التقديم.
4
قدم ساخناً. غطِّ وضعه في الثلاجة خلال ساعتين.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
71
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
أضف الدجاج المطهو أو التوفو لجعل هذا الطبق وجبة كاملة.قدم مع جانب من الخبز المقرمش أو الأرز للحصول على قوام إضافي.للنكهة الإضافية، رش الجبن المبشور قبل التقديم.هذا الطبق يبرد جيدًا، مما يجعله خيارًا رائعًا لإعداد الوجبات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.