سلطة الخضار قوس قزح
تكلفة $10, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 10 عدد الوجبات
- $10
سلطة الخضار قوس قزح
تكلفة $10, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 10 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- علبة واحدة (15.5 أوقية) من الفاصوليا الحمراء، قليلة الصوديوم
- علبة واحدة (15.5 أوقية) من الفاصوليا السوداء، قليلة الصوديوم
- 🥕 3 جزر
- كوسى أصفر متوسط واحد
- كوسة خضراء متوسطة واحدة
التوابل والموسميات
- نصف كوب من الصلصة الإيطالية الفاتحة
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
الخطوات
1
اغسل يديك بالماء والصابون.
2
اخلط جميع الخضروات معًا في وعاء كبير.
3
اسكب الصلصة فوق الخضروات.
4
رشي الفلفل.
5
قلّب بلطف لتغطية جميع الخضروات.
6
غطِّيه وضعه في الثلاجة لمدة لا تقل عن 8 ساعات.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
95
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
للحصول على نكهة أفضل، حضّر السلطة قبل يوم واتركها تتبل طوال الليل.يمكن أن يؤدي شطف الفاصوليا المعلبة قبل الاستخدام إلى تقليل محتوى الصوديوم بشكل أكبر.فكر في إضافة الأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو الكزبرة للحصول على عطر وطعم إضافي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.