سلطة الكينوا مع الخضروات
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
سلطة الكينوا مع الخضروات
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
حبوب
- 1 كوب كينوا
خضروات
- 🍅 1 كوب طماطم كرزية مقطعة إلى نصفين
- 🥒 1 كوب خيار مقطع مكعبات
- 1/2 كوب بقدونس مفروم
توابل
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون
- 🍋 1 ملعقة طعام عصير ليمون
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
الخطوات
1
اشطف الكينوا جيداً بالماء البارد.
2
اطبخ الكينوا في كوبين من الماء حتى تنضج، حوالي 15 دقيقة.
3
قم بتقطيع الخضروات وضعها في وعاء كبير.
4
امزج الكينوا المطبوخة مع الخضروات.
5
في وعاء صغير، اخلط زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل.
6
صب التتبيلة فوق سلطة الكينوا وقلّب جيداً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 30gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
لتوفير الوقت، يمكن استخدام الكينوا المطهوة مسبقاً أو تحضيرها مقدماً.يمكنك إضافة خضروات أخرى مثل الفلفل الرومي أو الجزر المبشور للتنوع.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.