env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

كينوا بالدجاج

تكلفة $12, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • Main

    • 2 كوب من مرق الدجاج
    • 1 كوب من الكينوا
    • 2 ملعقتان صغيرتان من زيت الخضروات، أو حسب الحاجة
    • 🧅 ½ بصلة، مفرومة
    • 🧄 2 فص ثوم، مفروم
    • 🍗 1 ½ باوند لحم دجاج مفروم
    • 🍅 1 ½ (علبة وزن 10 أوقية) طماطم مقطعة مع فلفل أخضر حار

الخطوات

1

قم بتجميع جميع المكونات.

2

يُغلى مرق الدجاج والكينوا في قدر. خفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة، وقم بتغطيتها واتركها تغلي على نار هادئة حتى تنضج الكينوا ويتم امتصاص الماء، لمدة 15 إلى 20 دقيقة.

3

في هذه الأثناء، سخّن زيت الخضروات في مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة إلى عالية. يُقلى البصل والثوم في الزيت الساخن حتى يصبح البصل شفافاً، حوالي 5 دقائق. أضف الدجاج المفروم؛ يُطهى ويُحرَّك حتى يصبح بني اللون ومفتتاً، من 5 إلى 7 دقائق.

4

يُضاف الكينوا المطهو والطماطم المقطعة إلى خليط الدجاج؛ يُترك ليغلي ويُطهى لفترة كافية لتختلط النكهات، حوالي 10 دقائق إضافية.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

275

سعرات حرارية

  • 30g
    بروتين
  • 22g
    كربوهيدرات
  • 7g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استبدال لحم الديك الرومي المفروم بلحم الدجاج المفروم إذا كان ذلك مفضلاً.للحصول على نكهة أخف، استخدم الطماطم المقطعة العادية بدلاً من تلك التي تحتوي على الفلفل الأخضر الحار.يمكن تخزين الكينوا المتبقية في الثلاجة وإعادة استخدامها في السلطات أو كطبق جانبي.لتوفير الوقت، قم بتقطيع البصل والثوم أثناء طهي الكينوا.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.