المكونات

• الباستا

  • 14 أوقية من المعكرونة المرفق

• الخضروات

  • 🥫 علبة واحدة من الفاصوليا الخضراء، قليلة الصوديوم
  • 🧅 1/2 كوب بصل

• الأطعمة البحرية

  • 🐟 علبة واحدة من التونة المعبأة في الماء

• منتجات الألبان

  • 🧀 1 كوب جبن
  • 🥛 1 كوب زبادي، عادي، قليل الدسم

• التوابل والبهارات

  • 1/2 كوب مخللات حلوة
  • 1/2 كوب مايونيز، خفيف
  • 🍋 1 1/2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود