طبق الكسرولة السريع بالفرّيتا بالميكروويف
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
طبق الكسرولة السريع بالفرّيتا بالميكروويف
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات
- كوبان من البطاطس المجمدة المبشورة
- 🥕 نصف كوب من الجزر المبشور
- 🧅 ربع كوب من البصل المفروم
- ملعقتان كبيرتان من البقدونس الطازج المفروم
الألبان
- 🧈 ملعقتان كبيرتان من الزبدة
- 🧀 نصف كوب من جبن الشيدر المبشور
- 🥛 نصف كوب من الحليب
البروتين / البيض
- 🥚 8 بيضات
- كوب واحد من لحم الخنزير المطبوخ والمقطع إلى مكعبات
البهارات
- ربع ملعقة صغيرة من الخردل الجاف
- رشة واحدة من صلصة الفلفل الحار
- 🧂 حسب الذوق، الملح والفلفل
الخطوات
في طبق خزفي غير معدني سعة لترين، اخلط البطاطس والجزر والبصل والبقدونس والزبدة. غطي الطبق واطهيه في الميكروويف على درجة عالية لمدة 5 دقائق مع التحريك مرة أو مرتين. تبل بالملح والفلفل.
في وعاء متوسط الحجم، اخفق البيض مع الحليب والخردل وصلصة الفلفل الحار. أضف مكعبات لحم الخنزير واخلطهم. صب خليط البيض في الطبق الخزفي وحرك للخلط.
غطي الطبق واطهي في الميكروويف على درجة عالية لمدة 3 دقائق. حرك البيض المطهو باتجاه وسط الطبق واستمر في الطهي على درجة متوسطة لمدة 10 إلى 12 دقيقة إضافية، مع تدوير الطبق مرتين إلى ثلاث إذا لم يكن هناك قرص دوار.
رشي الجبن المبشور على الوجه، غطي الطبق واطهي في الميكروويف لمدة 30 إلى 60 ثانية حتى يذوب الجبن. اترك الطبق ليهدأ لمدة 5 دقائق قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
422
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 32gدهون
💡 نصائح
تأكد من أن جميع الخضروات مقطعة بالتساوي لتطهى بشكل موحد.قم بتدوير الطبق أثناء الطهي بالميكروويف إذا كان الميكروويف الخاص بك لا يحتوي على قرص دوار لضمان الطهي بالتساوي.للحصول على نكهة إضافية، زين بالأعشاب الطازجة المفرومة أو رشة من صلصة الفلفل الحار قبل التقديم.يمكن تخزين الكسرولة المتبقية في الثلاجة وإعادة تسخينها لوجبة فطور سريعة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.