تشيلي سريع
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
تشيلي سريع
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
البروتين
- 🐄 نصف رطل من اللحم البقري المفروم، نسبة الدهون 90%
البقوليات
- علبة واحدة من الفاصولياء الحمراء، قليلة الصوديوم
الصلصات
- كوب واحد من صلصة الطماطم، قليلة الصوديوم
التوابل
- 🧅 ملعقة كبيرة من البصل، مفروم فورياً
- ملعقتان ونصف من مسحوق الفلفل الحار
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
اطبخ اللحم المفروم جيداً في مقلاة حتى يصبح بني اللون (درجة حرارة داخلية تبلغ 160 درجة فهرنهايت). لا تقم بطهي اللحم بشكل غير كافٍ. اغسل يديك بعناية وأي أسطح ملامسة للحم النيء.
صفي الدهون في وعاء.
أضف الفاصولياء الحمراء مع السائل، صلصة الطماطم، البصل ومسحوق الفلفل الحار.
اتركه حتى يغلي. خفف الحرارة، غطِّ الإناء واتركه على نار هادئة لمدة 10 دقائق.
احفظ البقايا في الثلاجة أو الجمّد خلال ساعتين من الطهي. استخدم البقايا المحفوظة في الثلاجة خلال 4 أيام.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
221
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 24gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
للحصول على تشيلي أكثر حرارة، أضف الفلفل الحار المفروم أو المزيد من مسحوق الفلفل الحار.يمكنك استبدال لحم الديك الرومي أو البروتين النباتي بلحم البقر المفروم لتتناسب مع التفضيلات الغذائية.استخدم مقلاة غير لاصقة لتقليل الزيت وتسهيل التنظيف.قدم هذا التشيلي مع خبز الذرة أو سلطة جانبية لوجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.