الفاصوليا السوداء والأرز السريع
تكلفة $4.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $4.5
الفاصوليا السوداء والأرز السريع
تكلفة $4.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $4.5
المكونات
المواد الغذائية الأساسية
- 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي
- 🧅 1 بصلة، مفرومة
- 1 (15 أونصة) علبة من الفاصوليا السوداء، بدون تصريف
- 1 (14.5 أونصة) علبة طماطم مطهوة
- 1 ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف
- 🧄 ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- 🍚 1 ½ كوب أرز بني سريع التحضير غير مطهو
الخطوات
1
سخن الزيت على نار متوسطة إلى عالية في قدر كبير. أضف البصل؛ اطبخ وقلّب حتى يصبح طريًا.
2
أضف الفاصوليا، الطماطم، الأوريجانو، ومسحوق الثوم. اتركها تغلي.
3
قلّب الأرز. غطّ القدر؛ خفف الحرارة واتركه يغلي لمدة 5 دقائق.
4
أزل القدر عن النار؛ دعه يقف لمدة 5 دقائق قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
271
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 48gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
أضف المربى أو السالسا المفضلة لديك للحصول على نكهة إضافية.للحصول على قيمة غذائية مضافة، قدم جانبًا سلطة أو خضروات مقلية.للتوفير في الوقت، استخدم البصل المفروم مسبقًا أو البصل المفروم المجمد.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.