قلي اللحم السريع
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
قلي اللحم السريع
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الزيوت والتوابل
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الخضروات
- 🧄 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
- 2 ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا
- 2 ملعقتان كبيرتان من بذور السمسم المحمصة
البروتين
- 1 باوند من لحم السيرلوين، مقطع إلى شرائح بحجم 2 بوصة
الخضروات
- 🥦 1 ½ كوب من قطع البروكلي الطازجة
- 1 فلفل أحمر، مقطع إلى أعواد
- 🥕 2 جزرتان، مقطعتان إلى شرائح رقيقة
- 🧅 1 بصلة خضراء، مفرومة
الخطوات
اجمع كل المكونات.
سخن زيت الخضروات في مقلاة أو طبق كبير على نار متوسطة إلى عالية؛ أضف اللحم واقليه مع التحريك حتى يصبح بنيًا، من 3 إلى 4 دقائق.
حرك اللحم جانبًا وأضف البروكلي، الفلفل، الجزر، البصل الأخضر، والثوم إلى مركز المقلاة؛ اقلي الخضروات لمدة دقيقتين.
حرك اللحم إلى الخضروات وتبّله بصلصة الصويا وبذور السمسم. استمر في الطهي والتحريك حتى تصبح الخضروات طرية، حوالي دقيقتين إضافيتين.
قدم ساخناً واستمتع!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
268
سعرات حرارية
- 23gبروتين
- 9gكربوهيدرات
- 16gدهون
💡 نصائح
استخدم الخضروات الطازجة لتحقيق أفضل قوام ونكهة.جرب استبدال اللحم بالدجاج أو التوفو لمزيد من التنوع.قدمه مع الأرز أو المعكرونة لوجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.