بروكلي وجبن سريع وسهل
تكلفة $5, توفير $7.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 7 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
بروكلي وجبن سريع وسهل
تكلفة $5, توفير $7.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 7 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
Main
- 🥦 حزمة واحدة (10 أونصات) من زهرات البروكلي المجمدة، مذابة
- 🧈 3 ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة، أو حسب الرغبة
- 🧂 ملح حسب الذوق
- 🧂 فلفل حسب الذوق
- 🧀 ½ كوب جبن شيدر مبشور
الخطوات
ضع البروكلي في مصفاة فوق 1 بوصة من الماء المغلي وقم بتغطيته. اطهِ حتى يصبح طريًا ولكن لا يزال ثابتًا، من 2 إلى 6 دقائق. صفيه وانقله إلى طبق خزفي آمن للاستخدام في الميكروويف.
اسكب الزبدة المذابة فوق البروكلي وتبّل بالملح والفلفل. رش الجبن على الوجه واطهِ في الميكروويف على درجة حرارة عالية حتى يذوب الجبن، حوالي 1 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
152
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
لإضافة نكهة، جرب خلط قليل من مسحوق الثوم أو الفلفل الحلو.استبدل نوع الجبن بجبن آخر مثل جاك مونتيري أو الموزاريلا لمزيد من التنوع.هذا الطبق يتناسب جيدًا كطبق جانبي للدجاج أو اللحم المشوي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.
تقييمي
أفضل التقييمات
Linda Robertsمن كاليفورنيا، الولايات المتحدة الأمريكيةأنا أحب كمية السهولة في استيراد الوصفات! دليل الذكاء الاصطناعي يجعل الطبخ يشعر بالسهولة بلا مجهود.
Karen Davisمن فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكيةاستيراد الوصفات أمر سهيل، والمساعد الذكاء الاصطناعي يبقيني على الحد من الصعوبات أثناء الطبخ.
Deborah Wilsonمن فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكيةميزة استيراد الوصفات رائعة، و دليل الصوت الذكاء الاصطناعي هو مثل وجود طباخ شخصي!