env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ناتشوز المقلاة الهوائية السريع والسهل

تكلفة $10, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • البروتين

    • 🥩 8 أونصات من اللحم البقري المفروم قليل الدهن
    • 1/2 علبة (15 أونصة) من الفاصوليا السوداء، مغسولة ومصفاة
  • التوابل والبهارات

    • 💧 1 ملعقة كبيرة من الماء
    • 1 ملعقة صغيرة من توابل التاكو
    • 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار (اختياري)
  • الرقائق والجبن

    • 🌽 5 أونصات من رقائق التورتيلا الرقيقة
    • 🧀 2 كوب من جبن الشيدر المبشور
  • الإضافات

    • 🍅 1/3 كوب من السالسا، أو حسب الرغبة
    • 🧅 3 ملاعق كبيرة من البصل الأخضر المقطع
    • 1/3 كوب من الكريمة الحامضة، أو أكثر حسب الرغبة

الخطوات

1

قم بتسخين المقلاة الهوائية على درجة حرارة 360°F (182°C) لمدة 5 دقائق. قم بتبطين سلة المقلاة الهوائية بورق الألمنيوم أو ورق الزبدة، ورشها برذاذ الطهي.

2

سخن مقلاة صغيرة على نار متوسطة واطبخ اللحم المفروم حتى يصبح بني اللون ومهروساً، حوالي 3 دقائق؛ صفي الدهون. أضف الماء، توابل التاكو، الفلفل الحار، الملح والفلفل. أزل المقلاة عن النار.

3

ضع رقائق التورتيلا في السلة، ووزعها مع تداخل طفيف. رش الجبن بالتساوي فوق الرقائق. فقط أضف بضع طبقات من الرقائق مع الجبن بينها في سلة المقلاة، أو أضف طبقة واحدة فقط واطبخ على دفعات.

4

وزع اللحم المفروم والفاصوليا السوداء بالتساوي فوق الجبن، ورشي البصل الأخضر في الأعلى، وأضف ملعقات من السالسا.

5

أدخل السلة في المقلاة الهوائية واطبخ حتى يذوب الجبن ويبدأ في التحول إلى اللون البني على الحواف، حوالي 4 إلى 6 دقائق.

6

أخرج الناتشوز إلى طبق التقديم، وزين بالكريمة الحامضة وقدّم فوراً. ضع الإضافات الإضافية في أوعية صغيرة للتخصيص.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

578

سعرات حرارية

  • 33g
    بروتين
  • 36g
    كربوهيدرات
  • 34g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على طهي متساوٍ، تجنب تكديس الرقائق بشكل سميك جداً في سلة المقلاة الهوائية.خصص الناتشوز الخاص بك بإضافات إضافية مثل الصلصة الحارة، الفلفل الحار أو الزيتون.استخدم الكريمة الحامضة قليلة الدسم أو الزبادي اليوناني كبديل صحي للكريمة الحامضة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.