شوفان بين عشية وضحاها بنكهة فطيرة اليقطين
تكلفة $2.5, توفير $4.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 عدد الوجبات
- $2.5
شوفان بين عشية وضحاها بنكهة فطيرة اليقطين
تكلفة $2.5, توفير $4.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 عدد الوجبات
- $2.5
المكونات
القاعدة
- ½ كوب شوفان
- 🥛 ⅔ كوب حليب اللوز الأصلي
النكهات
- 🎃 3 ملاعق كبيرة من معجون اليقطين المعلب
- 🟫 2 ملعقتان صغيرتان من السكر البني
- ¼ ملعقة صغيرة من بهارات فطيرة اليقطين
الإضافات
- 1 ملعقة كبيرة من بذور اليقطين المشوية
الخطوات
1
في وعاء زجاجي أو كوب سعة 12 أونصة على الأقل، اخلط الشوفان مع حليب اللوز.
2
في وعاء صغير، اخلط اليقطين، السكر البني والبهارات. ضع هذا الخليط فوق الشوفان.
3
غطِ الوعاء أو الكوب وضعه في الثلاجة لمدة 8 ساعات أو طوال الليل.
4
للتقديم، قلّب الخليط وأضف بذور اليقطين المشوية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
264
سعرات حرارية
- 7gبروتين
- 48gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
لإضافة حلاوة إضافية، يمكنك تزيين الطبق بالعسل أو شراب القيقب قبل التقديم.استخدم الشوفان الخالي من الجلوتين لجعل هذه الوصفة مناسبة لنظام غذائي خالٍ من الجلوتين.جهز عدة برطمانات دفعة واحدة لتوفير الوقت وللحصول على وجبة إفطار جاهزة للأسبوع.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.